Edari alkoholdunekiko menpekotasuna agertzea askotan ez da arazo gisa hautematen, baina, etapa jakin batean, pertsona bat alkohola edateari nola utzi galdetzen hasten da, eta hori kaltegarria da bai berarentzat bai ingurukoentzat.
Zoritxarrez, zeregin horri aurre egitea zaila izan daiteke. Alkoholak pertsona baten egoera fisiko, emozional, borondatezko eta mentalari negatiboki eragiten dioten nahaste sorta osoa eragiten du gorputzean.
- Edari alkoholdunak edateko menpekotasuna garatzen da. Gorputzak alkohol dosi berriak behar ditu, eta haien faltan erreakzionatzen du abstinentzia sindromearen agerpenekin.
- Nortasunaren aldaketak gertatzen dira. Umore ona, lan produktiboa eta autoadierazpen sortzailea lortzeko, alkoholdun batek dosia bat behar du. Hori gabe, desadostasuna, oldarkortasuna eta apatia areagotzen dira.
- Mendekotasun psikologikoa agertzen da. Pertsona batek alkoholean ikusten du bizitzako arazoetatik salbazioa. Estresa, kezkak, kexak garbitzen ditu.
Alkoholismoaren aurkako borrokak gaixotasunaren presentziaz jabetzea, onartzea eta arazoak aurre egitea eskatzen du. Horretarako, pertsona batek motibazio, laguntza eta laguntza profesionala behar ditu. Mendekotasuna arrakastaz gainditzeko, hainbat urrats zail pasatu behar dituzu. Klinikako espezialistek berreskurapen integralerako norabide egokia aurkitzen lagunduko dizute eta bizitza osasuntsu eta betegarri batera itzultzen lagunduko dizute.
Abstinentzia sintomak ezagutu
Alkoholaren mendekotasuna aurre egitea zaila den gaixotasun maltzur bat da. Tratamenduarekin ere, denbora luzez gogorarazten du abstinentzia sintomak egotearekin. Haiek dira zure ohitura txarra erabat uztea eragozten dizutenak. Oso garrantzitsua da pertsona batek abstinentziaren sintomak ezagutzen ikastea, berriro errepikatzeko indarra eta gaitasuna izateko.
Alkohola uzteak aldaketa larriak eragiten ditu gorputzean. Horregatik, egoera soil batean ere, alkoholdun batek sintoma desatseginak izaten jarraitzen du:
- kausarik gabeko umore aldaketak;
- antsietatea eta antsietatea areagotzea;
- beldurra eta ziurgabetasun sentimenduak;
- tentsio emozionala areagotzea.
Adierazpen hauek alkoholak nerbio-sisteman dituen eragin negatiboekin lotzen dira. Gorputzaren suntsipen-mailaren eta alkoholismoaren iraupenaren arabera, sintomek alkohola utzi ondoren urtebetez iraun dezakete. Oso garrantzitsua da haiek ezagutzen ikastea eta haien itxuraren izaera ulertzen ikastea.
Pertsona batek bere burua edaten uzten badu, lehenik eta behin sintomak baretzen dira, baina gero itzultzen dira eta are indar handiagoarekin erasotzen dute. Kasu honetan, berreskuratzeko epea proportzionalki atzeratzen da.
Ezagutza ezazu eten prozesuarekin
Alkoholaren menpekotasunaren aurkako borroka eraginkorra hasteko, berrerortze prozesua eta bere ibilbidearen berezitasunak ezagutu behar dituzu. Horrek arazoa garaiz ezagutzen lagunduko dizu eta soiltasuna mantentzen lagunduko dizu. Ezagutza ezak egoera gaizki ulertzea dakar eta edatera itzultzea dakar. Aldi honetan laguntza eta aholkularitza profesionalek garrantzi berezia hartzen dute soiltasunaren aldeko borrokan sartzen den pertsonarentzat.
Matxura baten iragarle agerikoen artean hauek daude:
- itxaropen sentimenduaren agerpena;
- pentsamendu negatiboak eta pentsamendu dekadentea;
- arnasketa arazoak;
- suminkortasuna eta zarata handiekiko sentikortasuna;
- mina eta begien erredura;
- espasmoak eta mina bularrean eta bihotzean.
Sintomen larritasuna eta ezaugarriak sarritan banakako izaera dute, eta horrek pertsona bat bere gorputzari adi egotera behartzen du. Zaintzak bakarrik lagunduko du alkoholera itzultzea saihesten.
Ezagu itzazu berrerortzearen lehen seinaleak
Matxura batek alkohola ematearekin lotutako esfortzu fisiko eta psikiko guztiak zerora murriztea mehatxatzen du. Horregatik garrantzitsua da gorputzaren seinaleei arreta jartzea eta matxura baten lehen zantzuak ezagutzea, neurri egokiak hartzeko eta alkoholismora itzultzea saihesteko. Matxura hurbiltzen ari den lehen abisu-seinaleak hauek dira:
- umore aldaketak, aldarte negatiboa nagusi bihurtuz;
- osasunaren narriadura orokorra;
- bizitzaren gaineko kontrola galtzearen sentipena;
- depresioa eta depresioa;
- edatera bultzatzen duten pentsamendu obsesiboak.
Sintoma gutxi batzuk ere agertzeak egoera laster kontroletik kanpo geratu daitekeela adieraz dezake. Hori ezin da alde batera utzi, eta, beraz, hobe da laguntza garaiz bilatzea. Espezialistak beti daude prest alkohola itzultzea eragotzi dezakeen laguntza psikologikoa emateko.
Beste menpekotasun mota batzuk ezabatu
Alkoholaren mendekotasuna modu eraginkorrean aurre egiteko, pentsamendu, egoera emozional eta psikean eragin suntsitzailea izan dezaketen beste menpekotasun batzuen eragina gutxitu behar duzu. Honako hauek gorputzean eragin negatiboa izan dezakete:
- erretzea;
- joko-mendekotasuna;
- gehiegi jatea;
- masturbazioa;
- ekintza konpultsiboak.
Mendekotasun bat edo gehiago egoteak alkoholismoari aurre egiteko prozesua nabarmen zailtzen du. Arrakasta izateko aukerak handitzeko eta matxura izateko probabilitatea murrizteko, hobe da gorputza mendekotasun guztietatik askatzeko gaiari ikuspegi integrala hartzea.
Aldatu zure elikaduraren ikuspegia
Elikadura-jokabideak arlo emozional-bolitiboan eta osasun fisikoan eragiten du. Pertsona batek alkohola uzteak dakarren estresari aurre egiteko errazagoa izan dadin, garrantzitsua da dieta arretaz kontrolatzea:
- gelditu baraualdia eta gehiegi jatea;
- zure dieta kontrolatu eta erregimenari atxikitzea;
- Askari txikiak maizago hartu.
Aldatu zure zirkulu soziala
Alkoholaren mendekotasuna gizarte mailako arazo bat da. Hori konpontzeko, bizimoduaren, zirkulu sozialaren, jarraibideen eta balioen berrikuspen erradikala behar da askotan. Askotan, nahi patologikoei aurre egiteko, beharrezkoa da zure bizimodu osoa serio berregituratzea: lan eta zaletasun berri bat aurkitu, zure ingurunea eta egoera zibila aldatu, amets bat formulatu eta hori lortzeko bideak bilatu. Bizimodu soila bat atxikitzen duten pertsonekin komunikatzeko arreta aldatzeak berriro errepikatzeko probabilitatea murrizten laguntzen du.
Kirola egin
Estresa jasaten ari den organismo batentzat jarduera fisikoa beharrezkoa da. Ariketa moderatuak muskulu-tonua berreskuratzen laguntzen du, odol-fluxua hobetzen du, odola oxigenoz asetzen du eta umore positiboa sustatzen du. Aire freskoan ibiltzea, igeri egitea eta etxeko entrenamenduak ere onuragarriak dira.
Eraginkortasunerako baldintza garrantzitsu bat moderazioa eta erregulartasuna dira. Ariketa guztiak gorputzarekiko indarkeriarik gabe eta gehiegizko esfortzurik gabe egin behar dira.
Eman denbora gehiago erlaxazioan eta zaletasunetan
Atsedena gorputzaren errehabilitazio eta berreskurapenaren zati garrantzitsu bat da. Onurarik handiena ekartzeko, atseden hartu behar duzu. Jarduera, zaletasun eta zaletasun interesgarriek barietatea biziaraziko dute, errutinatik ihes egiten lagunduko dizute eta mendekotasun egoeratik ateratzen lagunduko dizute.
Ez zaitez engaina hobekuntza sentimenduekin
Mendekotasunari aurre egitea ez da inoiz erraza. Askotan, espero ez diren oztopoak agertzen dira suspertzeko bidean. Ezin zara fidatu ongizate eta konfiantzazko sentimendu engainagarrietan. Gehienetan, hau garunaren joko maltzur bat da, bere zaintza baretzen duena eta edateko moduko trikimailuak bilatzen dituena.
Are zailagoa bihurtzen da kontrako egoerak agertzen direnean, beldurra, antsietatea eta ziurgabetasunaz lagunduta. Pentsamenduaren trena kasu honetan edateko aitzakiak bilatzeko norabidean bakarrik joan daiteke.
Horregatik, garrantzitsua da adi egotea eta azken helburua argi ulertzea: bizimodu soila baterako trantsizio osoa. Ez zenuke probokazioei men egin behar eta zeure buruari pena eman behar berreskuratzeko bidean. Pixkanaka, ohituraren indarra ahuldu egingo da, eta nerbio-sistema gero eta indartsuagoa izango da. Pentsamendu eta desio obsesiboek ez zaituzte gehiago gogaitzen eta zure pazientzia probatuko dute.
Ez da gomendagarria ezarpen ezagunak erabiltzea:
Dirurik ez badut, ez dut edango
Askotan, alkoholaren menpekotasuna duten pertsonak edatekoa erosteko dirurik ez badute edateari utziko dioten ilusioarekin entretenitzen dira. Horregatik ahalegintzen dira diruarekin kontaktua saihesteko: beren soldata/pentsioa senideei edo ezkontideei ematen diete. Baina horrelako jokabide-taktikek ez dute arazoa konpontzen; Edateko gogoa jasaten duenean, pertsona bat portaera aldatzen hasten da eta nahi duena lortzeko aukera alternatiboak bilatzen:
- ahalik eta modu guztietan saiatzen da bisitatzeko arrazoi bat aurkitzen;
- taldeko ekitaldietara joaten da;
- ezkutuan etxeko alkohol-hornidura husten du.
Aldi berean, pertsona batek jarrera negatiboa garatzen du mota honetako jokabideekiko, eta horren errua ingurukoei eta hurbilekoei leporatzen hasten da. Alkohola edateari uzteko erabakia borondatezkoa izan bazen ere, mendekotasuna bere kasuan derrigortasuna eta manipulazioa gertatzen ari direla ziur geratzen da. Aldi berean, subkontzienteak jokabide alternatiboak sortzen ditu, arazoa areagotu eta amore ematera bultzatzen du.
Edaten dudan kantitatea kontrolatuko dut
Alkoholikoen jarrera ezagunetako bat edaten dudan kantitatea kontrolatuko dudala da. Denei eta edozein arrazoirengatik promesa hau egiteko prest daude. Baina errealitatea da lehen edalontzia edan bezain laster pertsona batek bere promesak ahaztu eta egoeraren kontrola erabat galtzen duela. Arazoa da alkohol-mendeko batek ezin duela edaten duen alkohol kantitatea kontrolatu. Barne ahultasun hori are etsigarriagoa da eta dagoeneko ikusgarria den arazoen zerrenda osatzen du. Zentzu honetan, berriro errepikatzeko arriskua etengabeko mehatxu bihurtzen da, eta egoera larriagotu egiten da errepikatzen den atal bakoitzarekin kontsumitutako alkohol kopurua handitzen dela eta bingearen iraupena areagotzen delako.
Asteburuetan edo jaiegunetan bakarrik edango dut
Pertsona batek bere burua edateari utztzera behartzen saiatzen den jarrera murriztaileen artean, libaziorako egun zehatz bat aukeratzeko saiakera nabarmentzen da. Asteburuetan, jaiegunetan edo une berezietan bakarrik edango dut, baina mendekotasunak ez ditu ordutegiak betetzen.
Ikuspegi hau erabiltzeak edateko balio psikologikoa areagotzea dakar. Kasu honetan egun kuttunaren zain egotea bizitzaren zentzua bihurtzen da, eta debekatutako fruitu hori jasotzearen ondorioak askotan tristeagoak dira. Alkoholikoa soiltasun-aldi osoan zehar apurtzen saiatzen da, eta horrek giza itxura galtzea eta gorputzaren karga izugarria dakar.
Ez iezadazu edaten utzi
Jendeak etxean edateari uzten saiatzen den beste metodo ezagun baina alferrikakoa da maiteei edatea debekatzeko eskatzea. Alkoholazale batengan ideia bera agertzeak edateaz nekatuta dauden senideei atsegin egiten die, beraz, gogotsu saiatzen dira edatea saihesten. Baina alkoholismoak eta alkoholaren nahiak pertsona bat bere erabakietan koherentea izatea eragozten du. Edozein estres edo zailtasunek berehala edateko gogoa eragiten dute, senideengandik eragozteko saiakerek erasoak eragiten dituzte eta eskandalurako arrazoi gisa balio dute. Haserrearen beroan, alkoholdunak bere egokitasuna galtzen du eta amore ematen du.
Praktikak erakusten duenez, alkohola kontsumitzeko murrizketak edo debekuak ezartzeko saiakera independenteak porrotak izaten dira. Horrelako metodoek ez dute funtzionatzen arazoaren erroari aurre egiten ez diotelako eta edateko gogoa eragiten duten arrazoiak ezabatzen ez dituztelako. Esperientziadun psikologoek, narkologoek eta psikoterapeutek bakarrik eman dezakete benetako laguntza egoera honetan. Berarekin batera lan egiteak emaitza iraunkorra ematen du eta gaixotasuna ezabatzen du.
Mendekotasuna nola sendatu
- Kontsulta
- <Psikologo batekin elkarrizketa. Mendekotasuna tratamendu integrala egiteko konbentzitzea
- Zentrora entrega. Gaixo bat herrialdeko edozein lekutatik bidalketa segurua errehabilitazio zentro batera
- Desintoxikazioa. Toxinak gorputzetik kentzea. Abstinentzia sindrome akutua arintzen da. Gaixoa egoera fisiko normalera itzultzen da
- Errehabilitazioa. Tratamendu pertsonaleko programa bat egitea. Berrezarpen pertsonal integrala: psikologikoa, fisikoa eta espirituala
- Egokitzapena. Pertsona bat gizartera itzultzea, dagoeneko zentroaren plataformatik kanpo lortutako gaitasunak, ereduak eta ezagutzak aplikatzea. Bizitza berri batera egokitzea
Erretiratze fasea igaro
Alkoholaren mendekotasuna duten pertsona gehienek zaila dute gaixotasunari aurre egitea, ezin dutelako eraginkortasunez irteteko epea igaro. Denboraldi zailena eta mingarriena da. Erretiratzearen sintomak bereziki argi sentitzen dira, eta horrek menpekotasuna bere saiakeren hutsaltasunaz konbentzitzen du, eta edateko barne-nahia hazi eta areagotu egiten da. Ildo horretatik, matxura bat gertatzen da, bidearen hasierara itzultzen dena. Bizimodu soila itzultzeko ahalegin eta saiakera guztiak alferrik galtzen dira.
Zailtasun guztiak ausardiaz gainditzeko eta benetan amaierara iristeko, garrantzitsua da pazientzia izatea eta etapa hau gainditzea.
Landu zure bizitza soila
Soil bizitzen ikasteko eta aldi berean plazerra eta poza lortzeko, honako hau behar duzu:
- aldatu zure bizimodua: bete esanahi, emozio eta inpresio positibo berriekin;
- ohitura txarrak utzi;
- aldatu pertsonekiko eta haien jokabidearekiko jarrera;
- harmonia ekarri bizitzako arlo guztietara;
- estresari modu eraginkorrean aurre egiten ikasi.
Zure buruari eta zure bizitzari buruzko lan integralak soilik emaitza positiboak eman ditzake eta zailtasunak gainditzen lagun dezake.
Ez mugatu betiko
Bizitzako jarrerek zeresan handia dute edozein gaixotasunen aurkako borrokan. Alkoholismoa ez da salbuespena gai honetan. Arrakasta lortzeko, garrantzitsua da zure kontzientzia behar bezala motibatzea. Ez zenuke kategoria globaletan pentsatu behar - hori da, alkoholikoa naiz eta hau betikoa da. Horrelako pentsamenduek beldurra sortzen dute eta depresioa areagotzen dute, eta horrek gorputza deprimitzen du dagoeneko. Garrantzitsua da jarreretara ez mugatzea eta etorkizunari beldurrik ez izatea. Dena konpon daiteke, mendekotasuna gainditzea posible da. Berreskuratu ondoren, iragan alkoholikora itzultzeko arriskua dago, baina argi eta garbi txikiagoa izango da egoeraren kontrola hartzea eta barne-presioa murriztea lortzen baduzu.
Alkoholismoa tratatzeko metodo ezagunak
Alkoholismoaren tratamendu ezagun asko arazoa konpontzeko asmoz erabiltzen dira. Baina, tamalez, haien laguntzarekin ezin da emaitza iraunkorrik lortu. Hau koherentzia faltagatik da, mendekotasunaren mekanismoak eta arrazoiak ulertzea.
Herri erremedioak
Folk erremedioekin tratamendua eraginkorra da gehienetan eta kasu batzuetan osasunerako arriskua dakar. Konspirazioak, amuletoak eta bestelako parafernalia xamanikoak ez dute zentzurik. Belar decoctions ez dira gai menpekotasuna kentzeko, baina ahuldutako organo eta sistemetan kolpe handia eragin dezakete. "Tratamendu" horren ondorioak intoxikazioak, alergiak, nerbio-nahasteak, giltzurrunetako eta gibeleko gaixotasunak izan daitezke.
Psikoterapeuta baten laguntza
Psikologoaren laguntza terapia lan egiteko metodo bat da, baina arazoaren ikuspegi integraturik gabe, zentzurik gabea ere bada. Gizartera egokitzerik ezean, tentazioei aurre egiteko ezintasunak eta matxurei aurre egiteko ezagutza ezak alkoholera itzultzen dute.
Alkoholismoaren kodeketa
Kodeketa tratamendu metodo ezaguna da. Alkoholaren irrika fisiologikoari aurre egiteko aukera ematen du, baina ez da guztientzako egokia. Hipnosia eta efektu psikoterapeutikoak pertsona sentikor eta harkorrek bakarrik suma ditzakete, eta kapsula batean josteak askotan kontraindikazio ugari ditu eta nahi ez diren bigarren mailako efektuak eragiten ditu (erasotasuna, antsietatea areagotzea, depresioa). Gainera, kodetzeak ez ditu menpekotasunaren arrazoi emozionalak eta psikologikoak ezabatzen, gehienetan matxurak eta alkoholismora itzultzea eragiten dutenak.
Zer eskaintzen du klinika pribatu batean errehabilitazio profesionalak?
Alkoholismoaren tratamenduak ikuspegi integratua eskatzen du. Efektu fisiko eta psikologiko positiboak izan ditzaketen hainbat metodo erabiltzeak mendekotasunari modu eraginkorrean aurre egiten laguntzen du. Ospitalean, gaixoek behar duten laguntza jasotzen dute, alkoholaren kontsumoa uzteaz gain, bizitza aktibo eta produktibo batera itzultzeko helburuarekin. Horretarako, pazienteekin lana hainbat fasetan antolatzen da:
Motibazioa
Paziente asko ez daude prest alkoholak beren bizitza oztopatzen duela onartzeko. Horregatik, tratamendua hasi baino lehen, haiekin azalpen-kontsultak egiten dira, osasun fisiko eta psikologikorako egoerak duen kaltearen larritasuna azalduz. Espezialista kualifikatuen laguntzarekin, pertsona batek terapiarako prestaketa morala egiten du, arazoa ezagutu eta onartzera zuzenduta.
Desintoxikazioa
Tratamendura iristen diren pazienteek detoxifikazioa egiten dute. Ikastaroak drogak erabiltzen ditu gorputza berreskuratzeko, metabolismoa hobetzeko, substantzia toxikoak kentzeko eta barne-organoen funtzionamendua laguntzeko. Terapiaren laguntzarekin, abstinentzia sindromearen agerpenei aurre egin daiteke droga psikotropiko indartsuak erabili gabe. Prozeduran zehar, gaixoaren egoera psikologo kualifikatu batek kontrolatzen du.
Errehabilitazioa
Alkoholaren mendekotasuna duten pazienteen errehabilitazioa ospitalean egiten da. Norbanako bakoitzarentzat, banakako suspertzeko programa bat hautatzen da, taldekako klaseen ikastaroa, hazkuntza pertsonaleko klaseak prestatzen dira, baita espezialista espezializatuei bisitak egiteko egutegia ere.
Gizarte egokitzapena
Garrantzitsua da alkoholismorako tratamendua jasan duen pertsona bat gizartean bizitza berri baterako prestatzea. Psikologoek eta psikiatrek jarraibide berriak ezartzen dituzte eta ezohiko portaera ereduak sartzen dituzte. Espezialistek birsozializazio prozesua kontrolatzen dute, egoera zailetan konponbide eraikitzaileak aurkitzen irakasten dute, estresa saihesten dute eta harreman osasuntsu eta betegarriak sortzen dituzte. Beharrezkoa izanez gero, pazienteei lana aurkitzeko laguntza eskaintzen zaie.
Klinika modernoak alkoholaren mendeko pertsonen tratamendu eta errehabilitazio metodo moderno eta aurreratuenak erabiltzen ditu. Errekuperaziorako bidean zehar laguntza profesionala eskaintzen zaie. Bere helburua berriz errepikatzeko arriskuak saihestea eta alkoholismora itzultzea da. Espezialistak emaitza positiboetara soilik bideratzen dira. Ezagutzak, esperientziak eta giza ezaugarriek laguntzen diete horretan. Ez izan beldurrik lehen urratsa emateko eta zoaz klinika batera, non zure maitea soiltasunera itzultzen eta mendekotasun izugarriaz betiko ahazten lagunduko dion.